SportDosage whey eau : 30 g dans 200 ml pour un shaker équilibré
Pour un shaker équilibré, dosez 30 g de whey dans 200 ml d’eau. Ajustez ensuite le volume (175 à 250 ml) pour…
Édition performance · N°01
Plans d'entraînement, data, nutrition et mental : le magazine des cyclistes qui transforment chaque sortie en progression mesurable.
Quatre terrains pour progresser à 360°

Plans d'entraînement, analyses de données et stratégie de course.
Découvrir le dossier →
Nutrition, récupération et prévention des blessures.
Découvrir le dossier →
Matériel, routines et art de vivre autour du vélo.
Découvrir le dossier →
Objectifs, état d'esprit et discipline du cycliste.
Découvrir le dossier →Les dernières sorties de la rédaction
SportPour un shaker équilibré, dosez 30 g de whey dans 200 ml d’eau. Ajustez ensuite le volume (175 à 250 ml) pour…
SportEntre canaux et coteaux, la Champagne se choisit selon le relief et le temps : Marne pour la balade, Montagne de Reims…
SportLa JGSN Cyclotourisme (FFCT) accueille à Nevers : 3 sorties d’essai sans engagement, des groupes à allures variées et des parcours route…
SportDouleur sur le flanc du dos après traction, rameur ou port de charges : le grand dorsal est souvent en cause. On…
Santé & Bien-êtreSciatique récente : 6 à 12 séances de kiné sur 4 à 8 semaines sont souvent recommandées. Si la douleur dure, si…
Santé & Bien-êtreDouleur au genou gauche : sens symbolique côté intime/affectif, mais aussi causes physiques à explorer. Repérez raideur, blocage, gonflement et consultez vite…
Le manifeste
« No yield days » : aucune journée rendue. Chaque kilomètre, chaque repas, chaque nuit de récupération compte. On ne cherche pas le miracle — on empile les détails qui font la différence au sommet.
L'état d'esprit →La sélection à ne pas manquer