SportMusculation des jambes : deux séances pour renforcer cuisses, fessiers et mollets
Deux séances pour muscler cuisses, fessiers et mollets : exercices clés, repères techniques et méthode de progression. À adapter à votre récupération,…
Édition performance · N°01
Ne rends jamais une journée.
Plans d'entraînement, data, nutrition et mental : le magazine des cyclistes qui transforment chaque sortie en progression mesurable.
- 04 rubriques
- 100% terrain
- 0 jour perdu
Les rubriques
Quatre terrains pour progresser à 360°
01
Sport
Plans d'entraînement, analyses de données et stratégie de course.
Découvrir le dossier →
02
Santé & Bien-être
Nutrition, récupération et prévention des blessures.
Découvrir le dossier →
03
Lifestyle
Matériel, routines et art de vivre autour du vélo.
Découvrir le dossier →
04
Développement Personnel
Objectifs, état d'esprit et discipline du cycliste.
Découvrir le dossier →Le journal
Les dernières sorties de la rédaction
Sport
Santé & Bien-êtreDouleurs à l’intérieur du coude : épitrochléite, nerf ulnaire ou bursite, comment s’y retrouver
Douleur à l’intérieur du coude : épitrochléite, atteinte du nerf ulnaire ou bursite ? Repérez les signes, comprenez l’origine et adoptez les…
Santé & Bien-êtreDouleur bas du dos et fesse : lombalgie, sciatique ou muscle ? Les indices qui font la différence
Douleur bas du dos et fesse : mécanique, nerf irrité ou muscle ? Repérez les indices (trajet, fourmillements, faiblesse) pour savoir quoi…
SportMeilleur cuissard vélo femme : le bon pad plutôt que le plus épais
Le meilleur cuissard vélo femme n’est pas forcément le plus épais : privilégiez un pad qui reste en place, une coupe qui…
SportVélo de chrono : une position tenable vaut mieux que des roues démesurées
Un vélo de chrono vaut le coup si vous pouvez tenir sa position. Taille, réglages des appuis, choix des roues et conformité…
Santé & Bien-êtreUne sciatique dure combien de temps ? De 4 à 8 semaines, mais certains signes imposent de consulter
En général, une sciatique guérit en 4 à 8 semaines, souvent avant 3 mois. Mais certains signes (faiblesse, troubles urinaires ou pertes…
Le manifeste
« No yield days » : aucune journée rendue. Chaque kilomètre, chaque repas, chaque nuit de récupération compte. On ne cherche pas le miracle — on empile les détails qui font la différence au sommet.
L'état d'esprit →